독감 예방하기

안녕하세요 여러분, 곧 있으면 독감에 걸리기 쉬운 계절인

겨울이 옵니다, 저는 독감에 자주 걸리는 편은 아니지만 적어도 몇년 간격으로 한 번쯤은

독감에 걸리는 경우가 생기는데요 이러한 독감은 걸리게되면 많은 고통을 동반하기도 합니다,

독감에 경우에는 근육통, 피로, 열,오한 ,충혈 등을 동반하는 독감에 걸리면 매우 고통스러울 수

있으며 심각한 정도에 따라서 독감 증상이 수 일 혹은 수 주 동안 지속되는 경우도 있으며

일부의 경우 독감에 걸리게 되어 생명이 위독해지기도 합니다,

 

일단 독감에 걸리고 나면 증상을 경감시키고 독감 주기를 단축시키기 위해

할 수 있는 것들은 많지 않습니다, 그러므로 독감에 걸리지 않도록 대처하는 것이

가장 좋은 방법이며 그 방법은 바로 독감을 예방하는 것입니다, 감기와 독감 시즌에는

지속적으로 근면하게 신경 써야 함으로 예방이 어려울 수 있습니다, 하지만 오늘은 저가 쓰는

글을 읽고 이번 겨울에는 독감에 걸리지 않도록 노력하셨으면 하는 바람입니다,

 

 

접촉 차단하기.

 

먼저 독감이 우리몸에 들어오지 않도록 접촉 자체를 차단시키는 방법이 있습니다,

그 중 하나는 바로 자주 손 씻 입니다 저는 과거 어린시절에는 손 씻기를 하는 습관을

들여 놓지 않아 자주 병원을 들락날락 거리기도 하였습니다, 하지만 이러한 손 씻기는 가장

쉬운 독감 예방법 입니다, 따듯한 물과 비누를 사용하여 최대한 자주 손에 있는 세균을

닦아 내느 것이 좋으며 따듯한 물과 비누만을 사용해도 일상 생활 속에서 얻는 세균들을

없애며 손을 자주 씻어주는 것 만으로도 큰 예방 효과를 가져올 수 있습니다,

 

그외에 눈과 코 , 입들을 만지지 않도록 하며 눈이나 코 , 입을 만져서 손에 있었던 세균들이

눈 과 코 , 입으로 전달하는 것이야 말로 체내로 독감 바이러스를 가장 빠르게 전염시키는 방법 중

하나 입니다, 그렇기 때문에 가능한 독감철에는 더러운 손을 얼굴에 갖다대지 않도록 주의하며

손톱을 물어 뜯거나 눈을 비비거나 코를 후벼파는 등에 습관들을 최대한 자제함으로써

독감 바이러스 감염을 줄일 수 있습니다,

 

 

하지만 이러한 방법이 있어도 가장 중요한 방법은 독감 예방주사를 맞추는 것 입니다,

나이가 어린 유아기에서 청소년기 까지는 웬만하면 독감 예방 주사를 맞추는 것 이 좋으며

특히나 임신한 여성, 호흡기에 영향을 주는 장기적인 질환을 가지고 있는 경우, 노인일 경우

에 독감 주사를 맞으면 큰 도움을 줄 수 있습니다, 독감 바이러스는 계속 형체를 변경하기 때문에

계절마다 맞는 독감 예방주사는 철마다 기승을 부리는 균의 종류로 예방할 수 있도록 고안되었기

때문에 작년에 독감 예방 주사를 맞았다고 한들 올해에는 달라질 확률이 커 웬만하면 몸이 안 좋은

경우에는 독감 에방 주사를 맞아두시는 것이 좋습니다,

 

 

건강한 생활하기

 

독감에 걸리지 않기 위해서는 두번 째 방법으로서 건강한 생활을 유지하는 것 입니다,

충분한 수면을 취하고 최적읜 건강을 유지하기 위해서는 하루 적어도 7시간에서 9시간의

수면 시간을 가져야 할 것 입니다, 휴식을 잘 취할 수 있도록 하여 면역 체게가 제 기능을

더 잘 유지할 수 있도록 하시는 것 이 좋습니다,

 

이외에 스트레스를 최대한 줄이는 것 또한 좋은 방법이며 신체와 정신적인 스트레스는 건강에

타격을 주고 면역체게도 악화시키는 효과를 가져다 줍니다, 연구에 따르면 스트레스 수치가 낮을

수 록 더 오래 건강을 유지할 수 있다는 연구결과가 나오기도 하였다고 합니다, 그리고 마지막으로

금연을 하는 것이 좋습니다, 흡연을 하는 습관을 가지고 있다면 지금이야말로 금연하기에

가장 적절한 시기 일 것 입니다, 흡연은 호흡계 기능을 저하시키며 수분을 결핍시키기 때문에

면역체계를 약화 시키는 효과를 가져다 줍니다,

 

 

이러한 방법들을 잘 수용하시면 이번 겨울에 독감에 걸리지 않으시면서

건강한 겨울을 맞이하실 수 있으실 겁니다, 그리고 만약 독감 주사를 맞을 계획이 있으시다면

보통 가을 중반에 맞는 것이 맞지만 가을 이후에 맞는 것 또한 도움을 줄 수 있으니 겨울이

왔다고 해서 독감 예방 주사를 안 맞는 어리석은 짓을 하지 않으셨으면 하는 바람입니다,

 

감사합니다.