졸림 해소 하는방법

 

여러분들은 졸림으로 인하여 해야할 일을 못하는 경우 어떠한 방법들을

이용하여 졸림을 해소하시나요? 졸려지는 것은 상황에 무관하게 많은 사람들에게 영향을

미치는 역병과도 같은 존재입니다, 만성적인 무기력증과 집중 저하는 일상 생활에 시간을

즐기기 어렵게 만들고 더 많은 시간을 소비하게 합니다, 낮 동안 졸림 증상으로 고생하지 말고

집중력과 정신 건강 향상을 위해 노력을 해보는 습관을 기르셔야 할겁니다,

 

그래서 오늘은 이러한 졸림을 없애는 방법들에 대하여 알려드리고자 글을 포스팅 해보도록 하겠습니다

 

 

생활 습관을 바꾸자

 

생활 습관은 졸림과 많은 연관을 가지고 있습니다, 그렇기에 우선적으로 물을 더 마시는걸 추천드립니다,

대부분의 질병을 고치는 것처럼 물을 주기적으로 꾸준히 마셔주는 것이 기운이 나게 도와줄 수 있으며

종종 피로감과 무기력증은 기본적인 탈수 증상 그 이상도 이하도 아닌 경우가 많습니다 그렇기에 아침에

일어나 물 한 잔만 마셔도 신진대사가 활성화 되며 많은 도움을 주기때문에 지속적으로 일과를 보내면서

물을 마셔주는 것을 추천드립니다,

 

 

이후에 아침을 먹는 습관을 기르셔야 할겁니다, 아침에 비틀거리면서 침대에서 기어나오거나 아직 잠에

깨지 않아 금방이라도 잘 수 있는 상태에서 아침을 시작하게 되면 아침 식사가 빈약해질 확률이 매우 높아

집니다, 그리고 이러한 아침 식사를 제데로 먹지 않을 경우에는 앞서 언급했듯이 신진대사가 느려져 하루 종일

피곤함을 느낄 수 있습니다, 그렇기에 필요하다면 아침에 스스로 강제적으로 깨워서라도 완전한 아침 식사를

먹도록 노력해보셔야 할겁니다,

 

그외에 점심을 먹고나서 노곤함을 느끼시는 분들은 자주 운동을 하시는걸 추천드리며 너무 많은량의 운동이아닌

적당량 운동을 할 경우에는 피로함을 조절하실 수 있습니다, 그렇기에 하루 최소 10분은 운동을 하도록 노력하며

집 주변을 가볍게 걷는 것 정도로도 충분하며 밥을 먹고 운동장을 한 두 바퀴 돌거나 신선한 공기를 마시고 온몸

구석구석에 혈액을 공급하고 나면 금방 기운을 차리게 될 것 입니다,

 

 

바로 잠에서 깨는법

 

하지만 이러한 생활 습관이 아닌 바로 잠에서 깨는 방법들에 대하여 궁금증을 가지고 계신 분들 이라면

저는 숨쉬기 운동을 하시는걸 추천드립니다, 우리의 호흡 패턴은 우리가 신경쓰지 않고 있더라도 감정과

정서에 영향을 미칩니다, 그렇기에 따라서 스트레스와 피로가 쌓여있을 때는 몸이 뇌에 산소를 제데로 공급

하지 못할 경우이기에 이러한 경우인 '흉부' 호흡을 하고 있을 가능성이 높습니다, 그러므로 천천히 숨을

들이마시면서 배에 공기를 채워 풍선처럼 만드는 이미지를 상상해보시는 것이 좋으며 똑같이 숨을

천천히 내쉬면서 이러한 행동을 1분 혹은 그 이상 지속할 경우 정신이 맑아지고 뇌가 깨어나게 될 것 입니다,

 

이외에 대부분 분들이 사용하시는 방법이겠지만 아침에 씻기 위하여 샤워를 하면서 잠에 깨시는 분들이

많으실 겁니다, 화장실에가서 차가운물에 세수를 하거나 너무 따듯한 물이 아닌 어느정도 미지근한 물으로

샤워를 할 경우에는 물의 시원한 온도와 감촉이 혈액 순환을 돕게 되고 집중력을 이전보다 향상시켜줄 것입니다,

하지만 이러한 방법을 썻음에도 졸림이 지속적으로 오시는 분들이 계실것 입니다, 그렇다면 토막잠을 자시는걸

추천드립니다, 낮잠을 길게 자게 되면 밤에 잠을 자지 못할 경우가 생길 수 있지만 오후에 짧게 몸이 에너지를

충전할 정도로만 토막잠을 자게 되면 활기를 빠르게 되찾으실 수 있습니다, 그렇기에 정신을 피로하게 만드는

스트레스 요인을 쫒아내고 기운을 회복하는 데에 20분이라는 토막잠을 잠으로써 활력을 충전해보시는 것도 좋습니다,

 

 

 

마지막으로 정리를 하면서 졸림이 오는 경우에 만약 자신이 해야하는 일이 올 경우에는 앞서 언급한

토막잠을 자시는걸 추천드립니다, 졸린 상태에서 업무를 지속적으로 보게될 경우에는 더 낮은 효율성을 만들어

낼 수 있습니다, 그렇기에 애초부터 졸리지 않도록 일찍 잠을 자며 생활 패턴을 건강한 숙면 시간에 맞추도록

하며 잠이 잘 오지 않는다면 음악과 책과 같이 자신에게 맞는 숙면에 도움을 주는 방법들을 사용해보시는걸

추천드립니다,

 

감사합니다.