우울증 극복하기

 

여러분들은 살아가면서 우울증에 걸려보신적이 있으신가요? 가끔 세상이 끝난 것 같은 기분이

들 때가 있으실 것 입니다, 저 또한 우울증이라고 불리울 정도로 모든 일이 안 풀리고 귀찮은 일이

연속적으로 이어지며 많은 스트레스가 동반되기도 하죠, 하지만 이러한 기분이 들 때 당신은 절대 자신은

혼자다 라는 생각을 가지면 안된다는 것 입니다, 전체 인구 중에서 약 10프로 정도는 우울증을 앓고 있다고

합니다, 또한 이러한 우울증은 많은 이들이 앓고 있는 것에 비해서 매우 심각한 질병이기 때문에 치료를 하지

않고 방치 할 경우에는 우리 삶의 많은 부분에서 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다, 그래서 오늘은

이러한 우울증을 극복하는 방법들에 대하여 글을 포스팅 할려고 합니다,

 

 

자신의 우울증 인식하기

 

먼저 우울증에 대하여 극복하고 싶다면 현재 자신이 우울증에 걸렸는지에 대한 여부 부터 판단해보셔야

할 것 입니다, 흔히 슬픔과 우울증을 헷갈려하시는 분들이 있으신대 여기서 직장을 잃거나 ,사랑하는 이를

잃거나, 친한 친구와 사이가 나빠지거나, 인간관계가 틀어지거나 등에 여러가지 이유들으로 우리는 슬픈

감정을 느낄 수 있습니다 누구나 살면서 슬픔을 느끼고 가끔식 슬퍼 지는 것은 정상입니다 하지만 슬픔과

우울증의 가장 큰 차이점은 슬픔은 사건이 해결되면 슬픈 감정이 사라진다는 점 이지만 그와 반대로 우울증은

자신의 생각, 감정,지각,행동에 까지 영향을 미치며 한 가지 이유 때문에 슬픈게 아닌 모든 일이 다 우울하게

느껴진다는 점 입니다, 이러한 우울증은 우울한 기분에 벗어나려고 아무리 노력을 하여도 사라지게 만들기

매우 어려우며 특별한 이유가 없이도 항상 우울한 감정을 느낄 수 있습니다,

 

그리고 만약 이러한 자신이 슬픈 것 인지 우울증인지에 대한 사실여부를 판단하였다면 우울증도 하나의

질병이라고 생각을 하셔야 합니다, 우울증 또한 여러 연구를 통하여 밝혀진 사실으로는 우울증이 정신적인

질병이 아니라 신체적인 질병이라는 것으로 밝혀졌다고 합니다, 그렇기 때문에 우울증은 의학적으로 치료가

가능하기 때문에 우울증의 원인인 뇌 구조에 변화가 발견되거나 호르몬이 불균형 해지거나 갑상선에 이상이

생기거간 폐경기 혹은 임신 또한 원인이 될 수 있으며 신경 전달 물질은 뇌세포 간 메세지를 전달하는 화학

물질 이기에 비정상적인 신경 전달 물질의 수치가 우울증을 유발한다고 알려져 있다고 합니다,

 

 

치료하기

 

자신이 우울증인지에 대하여 확인하였다면 이제 전문의를 찾아가 우울증이 낫기 위해서 노력하셔야 할겁니다,

우울증은 또 다른 정신적이나 신체적인 병으로 발전할 수 있기에 자신이 어떤 경험을 하고 있는지에 대하여

의사에게 자세하기 상담을 해야합니다, 또한 이러한 상담을 통하여 의사는 신체적인 원인을 배제할 수 있다고

합니다 그렇기에 우울증으로 인하여 자신에게 오는 변화들에 대하여 말하며 여러가지 우울함을 알려야합니다,

사람마다 우울증의 증상은 다 다릅니다 ,모든 사람들이 같은 증상을 가지고 있는 것은 아니며 사람에 따라

우울증으로 인한 증상이 매우  심각하거나 심하지 않을 수 있으며 살면서 한 두번 겪거나 오랜 시간동안

우울증에 앓을 수 있는 등 사람에 따라 달라집니다, 그렇기에 우울증으로 인한 증상들에 대하여 예를 들어

보자면 , 식욕 변화 ( 너무 많이 혹은 너무 적게) ,체중 변화, 피로 외 무기력함, 죄책감 , 무력감, 자살 , 초조함,

과민함 , 두통 이나 통증 과 같은 신체적인 증상 , 수면 장애 등이 있습니다,

 

 

그렇기에 자신이 요즘 우울한 감정을 느끼고 있다면 앞에서 언급한 증상들 중에서 해당하는 사항이 있다면

자신이 진정으로 우울증인지에 대하여 여부를 자신이 판단하고 전문의와의 상담을 하셔야 할 것 입니다, 저 또한

평소 귀찮은 감정이 많은지라 귀찮은 일들이 지속적으로 이어지게 되고 흥미가 떨어지는 일들이 지속적으로

이어지면 사람이 쉽게 우울해 지는 성격입니다, 또한 이렇게 우울해지면 귀찮은 일들의 원인인 모든 인간관계에

대하여 진지하게 생각하는 경향이 있어 나중에 후회하게 되는 선택을 쉽게 하는 편 입니다, 이렇듯이 자신이

우울할 때 하는 행동들에 대하여 미리 파악을 하신다면 자신이 얼마나 우울한지에 대하여 자기혼자서 여부를

판단하실 수 있으실 겁니다,

 

 

감사합니다.